Das Triangle System ist auch unter dem Namen Pyramidentraining bekannt. Ein komplette Pyramide sieht aus wie folgt. Der erste Satz wird mit einem moderaten Gewicht und 10 – 12 Wiederholungen ausgeführt. In den darauf folgenden Sätzen wird das Gewicht nach individuellem Belieben stufenweise gesteigert bis schließlich nur noch ein 1 RM möglich ist. Nach dem Erreichen des 1 RM wird die Last mit jedem weiteren Satz verringert bis wieder 10 – 12 Wiederholungen möglich sind.

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