Beim Split System wird der Körper in fünf Partien geteilt (Arme, Beine, Brust, Schultern sowie Rücken).In einer Trainingseinheit werden nur zwei bis maximal drei Muskelgruppen trainiert. Für jede dieser Muskelgruppen werden mehrere Übungen ausgeführt. Folglich müssen einige Trainingseinheiten pro Woche stattfinden, damit jede Körperpartie mindestens einmal trainiert wird. Split Programme professioneller Body Builder weisen bis zu 10 Trainingseinheiten pro Woche auf. Trotz dieser hohen Dichte an Trainingseinheiten bleibt den Muskelgruppen genug Zeit um sich zu erholen, da sie nicht an direkt aufeinander folgenden Tagen trainiert werden.

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