Hier werden Gewichte nahe dem 1 RM für 4 – 5 Wiederholungen verwendet. Nach jeder Wiederholung wird das Gewicht für 10 bis 15 Sekunden abgelegt. Kann das Trainingsgewicht bei der vierten oder fünften Wiederholung nicht mehr überwunden werden, unterstützen Trainingspartner den Trainierenden bei der Bewegung. Dieses System wird zur Steigerung 1RM Kraft verwendet.

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