Wie der Name des Systems schon nahe legt, wird beim Light To Heavy System der erste Satz mit geringem Gewicht bzw. Widerstand ausgeführt. In jedem darauf folgenden Satz wird der Widerstand leicht erhöht, bis nur noch ein 1 RM ausgeführt werden kann. Somit stellt das Light to Heavy System ein halbes Triangle Programm dar. Wie effektiv dieses System die Kraftzunahme fördert hängt von den Anzahl der Sätze und den Gewichtssteigerungen ab. Hier scheinen feinere Gewichtssteigerungen und somit eine höhere Anzahl an Trainingssätzen effektiver zu sein als eine grobe Erhöhungen der Widerstandes. Dies konnte in einem Vergleich zweier Studien gezeigt werden die ein Drei Satz Light To Heavy System mit einem Sechs Satz Light To Heavy System verglichen. Beim Dreisatz System betrugen die Lasten 50 %, 66% sowie 100 % des 10 RM. Beim Sechs Satz System wurde mit einem 10 RM begonnen. Die Lasten der folgenden Sätze betrugen 8 RM, 6 RM, 4 RM, 2 RM, 1RM.

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