Die Langhantel ist eine lange Metallstange an deren Enden Gewichtsscheiben aufgelegt werden. Sie wird in den allermeisten Fällen mit zwei Händen umfasst. Zwar sind auch mit der Langhantel eingelenkige Übungen möglich, dennoch wird sie meist bei mehrgelenkigen Übungen wie dem Squat, Deadlift oder Clean and Jerk eingesetzt. Da mit der Langhantel meist im Stehen trainiert und diese oft mit hohem Gewichten belastet wird, findet  hier in der Regel gleichzeitig ein Training des Rumpfes, welcher den Körper und die Bewegung stabilisiert, statt. Je nach gewähltem Gewicht, Wiederholungsanzahl und Bewegungskomplexität kann mit der Langhantel ein Koordinations –, Kraftausdauer –, Kraftaufbau – oder Muskelaufbautraining durchgeführt werden.

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