Das Flushing System wurde von Body Buildern entwickelt um Muskelhypertrophie, Definition und Vaskularität hervorzurufen. Die Anzahl der Sätze, Wiederholungen sowie die Satzpausen sind nicht klar definiert. Beim Flushing werden zwei oder mehr Übungen für einen Muskel oder eine Muskelgruppe nacheinander ausgeführt. Das Ziel ist es den durch das Training hervorgerufenen erhöhten Blutfluss möglichst lange aufrecht zu erhalten, da Befürworter dieses Systems davon ausgehen, dass dies die Muskelhypertrophie fördert. Zwar sind die physiologischen Mechanismen wie diese andauernde erhöhte Durchblutung zu einer Hypertrophie führen soll nicht bekannt und eher vage, dennoch trainieren viele Body Builder sehr erfolgreich nach diesem System. Es wird spekuliert, dass durch die erhöhte Durchblutung mehr natürliche anabole Hormonen, wie GH oder Testosteron an ihre Rezeptoren im Muskel oder Bindegewebe binden können. Dies ist allerdings wissenschaftlich nicht belegt.

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