In diesem System wird der Trainingsreiz durch eine Veränderung der Wiederholungszahl und Intensität variiert. Es werden pro Übung ca. 10 Sätze ausgeführt. Zu Beginn wird die Last konstant gehalten wobei die Wiederholungszahl von Satz zu Satz bis auf eine bestimmte Zahl erhöht wird. Dann wird die Last mit jedem Satz erhöht, bis diese so hoch ist, dass nur noch so viele Wiederholungen ausgeführt werden können wie beim ersten Satz. Das Double Progressive System erwies sich als eines der am wenigsten effektiven für den Kraftaufbau.

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